咨询教授亚洲顶级在线投注平台提供有用的建议，以减少焦虑，特别是在选举季节

今年的总统选举不同于历史上的任何一次，这对全国人民的精神亚洲顶级在线投注平台造成了影响。 COVID-19大流行、担心投票队伍排长队和感染病毒加剧了压力。 “If you think in terms of Maslow’s hierarchy, many people are at the bottom,” says Donya Wallace博士, a visiting assistant professor in the Master’s in Counseling program at Palo Alto University. “由于大规模失业、前所未有的驱逐和大流行带来的经济限制，许多人发现自己没有有助于创造人身安全感的基本要求。 因此，如果这些关键需求得不到满足，可能会出现情绪困扰，使参与选举过程成为对选举周期的独特挑战。” 还有其他令人不安的问题——种族不平等、气候变化、治安和性别不平等。 这个名单还在继续，以各种方式影响着人们。

“焦虑的经历因人而异，”华莱士说。 “对一些人来说，这可能更多是一种身体上的体验，会带来肌肉紧张或头痛等身体不适。 对另一些人来说，它可能表现为睡眠障碍、食欲不振或注意力难以集中。 其他人则会感到恐惧、绝望、悲伤和沮丧。”

华莱士说：“这确实是一个未知的领域。”他解释说，这些都是非常真实的经历，有些人可能会认为这是想象。 “大脑、身体、整个系统——都在努力适应这种不正常的状态。” 她进一步指出，有些人可能会发现他们以前的应对方式不再有效。 “许多人在困难时期依靠家人和朋友的支持。 疫情影响了我们通过个人接触进行联系的能力，因此我们变得更加依赖社交平台。” 虽然这些空间有助于我们保持联系，但它们也让我们接触到彼此的政治观点，正如华莱士指出的那样，随着政治竞赛变得更加有争议，这些观点有可能在这些关系中造成破裂。 对于那些感到焦虑的人，华莱士亚洲顶级在线投注平台提供了一些有用的建议，无论你是担心投票还是担心一段有争议的友谊。 她说，自我照顾至关重要。 “我们不断地把自己暴露在混乱之中，随着时间的推移，我们习惯了一种更高的觉醒状态。 有很多复杂的因素，所以倾听并认识到你的身体告诉你的是很重要的。 它有一种方式告诉我们，我们需要更多的时间留给自己。 症状可能是易怒、感到悲伤和缺乏饮食。 For peace of mind and well-being, she strongly encourages taking a break from television and social media

自我保健

• 限制自己使用社交媒体，并考虑断开那些会让你苦恼的平台
• 把电视关掉。
• 每天花点时间做一些能带来平静和安宁的活动，比如散步、锻炼或瑜伽。 读一本好书，或者在家计划一个电影之夜。

投票

To alleviate fears of standing in long polling lines during the pandemic or other concerns about voting on November 3, consider these simple suggestions:

• 提前计划。 验证您的注册、投票地点和要求。 在前往投票站之前检查一下选票。 如果通过邮件投票，请遵循所有指示和要求，以确保您的投票被计算在内。
• 如果可能的话，尽早投票。 提前和/或缺席投票在大多数州已经开始，允许公民在选举日之前投票。 查看当地的投票站，了解你所在州允许投票的时间和地点。
• 使用伙伴制。 与朋友和/或家人一起投票不仅可以在排队时亚洲顶级在线投注平台提供陪伴，还可以为那些在某些情况下可能会担心自己人身安全的人亚洲顶级在线投注平台提供舒适感。
• 预计排长队和等待时间。 带上午餐和椅子，以防队伍太长。

人际关系

To safeguard relationships consider:

• 为政治讨论设定界限。 如果谈话变得不舒服，可以随意走开，暂停一下。
• 求同存异。 尊重他人持有不同观点的权利，避免试图说服那些坚持某种观点的人。
• 关注双方关系中有共同利益的那些方面。 考虑与家人和朋友列一个安全话题清单。